更年期皮膚不好該吃什麼?
當我翻著雜誌的時候，看著雜誌上的美魔女在看看鏡中的自己，我驚覺我的肌膚開始有老化、乾燥、失去彈性的現象。更不想面對的是眼角的皺紋還有討厭的老人斑。 我下定決心要跟這些惱人的問題做道別！ 開始做更年期的臉部保養計畫， 以下是我看了很多資料後整理出來可以有效保養肌膚的重要知識，分享給姊妹們讓我們一起撫平細紋對抗老化！ 1.植物雌激素 多吃植物性雌激素的食物可以幫助我們的肌膚維持光滑、彈性，最重要的是還能減少老人斑的產生，改善肌膚乾燥的問題，所以我現在每天至少都是一杯無糖豆漿。 2.膠原蛋白 更年期吃膠原蛋白除了大家熟知的保護關節外，它也能幫助我們保持肌膚水分，減少皺紋 而且透過口服膠原蛋 白更能有效透過腸道吸收，再從血液輸送到肌膚，所以我除了抹保養品還會額外在吃膠原蛋白食品，能讓我皮膚Ｑ彈有緻。 3.魚油 魚油為促進皮膚健康而聞名，它不僅能維持肌膚彈性，也是製造雌激素的原料 幫助主性調節女性荷爾 蒙，這點我是透過飲食來補充、像是沙丁魚、鮪魚，尤其是不能放過魚眼睛是富含魚油最多的部位。 4.維生素C 維生素C能幫助膠原蛋白的合成，是個很有效的抗氧化劑，而且維生素C在肌膚裡含量也很高，適量補充也能改善膚質，平常多吃蔬菜水果，尤其是芭樂含很多維他命C，現在已經是我飯後助消化的常客了。 5.維生素E 維生素E能替皮膚生成保護層，增強皮膚的抵抗力，並減少皮膚乾癢、過敏等症狀來保養肌膚，杏仁就富含維生素E，所以我買了一桶放在桌上，嘴饞的時候就嗑一些。 6.輔酶Q10 相信大家比較少聽過輔酶Q10，它不但能增加細胞的能量，搭配維生素E還能產生強力的抗氧化作用進而減少老化、促進傷口修復，用塗抹的方式也能減少皺紋的深度，是對肌膚保養很好的營養。所以在挑選保養品或食品也能看看有沒有含輔酶Q10喔。 以下重點整理: 營養素 功效 植物雌激素食物 肌膚維持光滑、彈性，減少老人斑的產生 膠原蛋白 幫助肌膚保持水分，減少皺紋 魚油 促進皮膚健康，維持肌膚彈性，也是製造雌激素的原料 維生素C 幫助膠原蛋白的合成 維生素E 增強皮膚的抵抗力，並減少皮膚乾癢、過敏等症狀 輔梅Q10 增加細胞的能量，減少老化、促進傷口修復 更年期保養肌膚除了要吃對吃好外，也要注意有哪些食物要避免還有NG行為? 1.日曬 長時間的曝曬，吸收過多紫外線會導致皮膚加速老化並失去彈性，現在又因為暖化外頭更是炎熱，所以我出門是必備