女性更年期－天然荷爾蒙（雌激素）食物補充方法
缺少荷爾蒙要吃什麼？天然荷爾蒙食物是什麼？為甚麼更年期要吃荷爾蒙（雌激素）食物呢？其實呀！女性會更年期，主要是因為雌激素的缺乏的關係，通常去醫院會給補充雌激素的方式來做治療，幫助平衡人體的荷爾蒙，就能大幅改善更年期症狀。
醫生治療更年期的荷爾蒙療法
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1.雌激素藥物 |
單純雌激素補充，適合切除子宮的女性，沒有子宮內膜癌的疑慮。只有單純陰道尿道萎縮症狀的婦女，使用局部的陰道雌激素乳膏是最適合的選擇。 另外，雌激素的使用還分為口服劑型和經皮膚吸收劑型，口服劑型需經過肝臟代謝吸收，所以肝臟功能不好的病人可以選擇使用塗抹在皮膚上的方法來補充雌激素。 |
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2.雌激素合併黃體素藥物 |
黃體素可以抑制子宮內膜癌症產生，但是黃體素也會增加乳癌的發生機率，所以需選擇好的黃體素補充。 在芬蘭的研究發現，使用Medroxyprogesterone acetate（MPA）或Norethisterone acetate（NETA）超過五年，乳癌發生的風險為一般人的1.6至2.1倍；而服用Dydrogesterone黃體素的人，乳癌風險則和沒服用荷爾蒙的族群差不多。 |
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3.Tibolone藥物 |
是一種合成的類固醇，在我們的身體內會轉換成三種不同的成分，這三種成分可以分別與雌激素、黃體激素及男性荷爾蒙作用而達到治療的效果。 可以緩解熱潮紅、減少陰道乾澀及預防骨質疏鬆。不過，Tibolone 藥物可能會增加缺血性中風、子宮內膜增厚的機會，且此藥會不會增加罹患乳癌的風險性，目前的研究意見分歧，未來仍需更多研究來探討。 |
補充非天然的荷爾蒙對預防骨折及降低大腸癌的發生有益，
但長期使用後發生血管疾病血栓栓塞、
膽囊炎及乳癌的風險皆高於未使用者。
不適合荷爾蒙療法的女性
可是並不是每個女性都適合賀爾蒙療法的！！
有這些疾病不適合使用：
動脈靜脈疾病
子宮內膜異位症
子宮肌瘤
中風病史
心血管疾病病史
陰道出血肝臟疾病
天然荷爾蒙（雌激素）食物補充方法
其實女性的荷爾蒙——雌激素也可以從食物中補充
天然的荷爾蒙，現在還沒有明顯副作用的報告，
像是異黃酮就是一種植物性雌激素
可以多攝取各種豆類或豆製品，
如黃豆、紅豆、綠豆、味噌、豆腐及豆漿等，
如果不適合吃豆類，
可以選擇含雌激素前驅物質的山藥、亞麻仁或是黑芝麻等
芝麻
一項研究發現食用芝麻可增加雌激素，該研究中的女性每天食用50克芝麻粉，持續5週，活性了雌激素，且改善了血液中的膽固醇。
亞麻籽
亞麻籽富含木酚素，木酚素是植物雌激素的化合物。亞麻籽所含的木酚素是其他植物性食品的800倍以上。 研究表明，亞麻籽中發現的植物雌激素可能在降低患乳癌的風險中，尤其是在絕經後的女性。
種子、堅果、橄欖油
含有豐富的不飽和脂肪，對平衡體內荷爾蒙有良好功效。
維生素C
蔬果、馬鈴薯、胡蘿蔔、南瓜等蔬果富含維生素C，雌激素和女性荷爾蒙產生的地方是腦下垂體，而維生素C能促進腦下垂體刺激女性荷爾蒙的分泌，從而使雌激素增加，養護卵巢。
十字花科蔬菜
花椰菜、西蘭花、抱子甘藍和白菜都是富含植物雌激素的十字花科蔬菜。花椰菜和西蘭花中富含木酚素植物雌激素，甘藍富含香豆酚。
如果不能吃大豆異黃酮，可以吃以上這五種雌激素前驅物質
引用：最安全的雌激素食物推薦
也有看到一些資訊是說能補充HEA-荷爾蒙之母
可以增加性荷爾蒙分泌，強化肌肉更抗老
DHEA的全名為「脫氫異雄固酮」（dyhydroe-piandrosterone），
是人體內最多的固醇類荷爾蒙，
且能夠轉換為男、女性荷爾蒙等五十種以上的荷爾蒙，
因此也被稱為超級荷爾蒙。
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