更年期不能吃什麼?更年期飲食禁忌

更年期別亂吃「飲食地雷」吃了這些加重 #失眠、#潮熱 ！


🚫糖和碳水化合物
發生更年期熱潮紅與高血糖有關，糖和碳水化合物、加工食品會迅速升高血糖。

🚫辛辣食品
對於整體健康狀況較差的女性，攝取辛熱食物，潮熱現象更為嚴重。

🚫酒精和咖啡因
咖啡因和酒精會導致更年期女性潮熱感更嚴重。

🚫高鹽食物
高鹽攝入量與更年期女性骨密度降低有關。且更年期會使雌激素下降，會增加罹患高血壓的風險。

✋✋雖然更年期的症狀很多，但您不用太過擔心，只要注意日常飲食的營養均衡，記住要少油、鹽、糖、咖啡，然後多吃綠色蔬菜、堅果、黃豆類製品，就能輕鬆面對更年期生活。

要注意的是，女性腎虛需要注意飲食4大禁忌，因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上進行，需長期保持良好生活習慣。

  • 禁忌



    1：儘量減少攝入高脂和高糖的食物：如肥肉、白糖等。

  • 禁忌2：應減食辛辣、刺激性強的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

  • 禁忌3：應減食過於熱性的食物：如羊肉、荔枝等。

  • 禁忌4：少喝酒、少抽菸、少喝咖啡及少飲濃茶。

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